不同年齡的護膚飲食

日期:2010-02-03 14:14:00

?女性如果能根據(jù)自己不同年齡的生理變化合理安排日常飲食,就能從根本上起到護膚美容的作用。不同年齡期的護膚飲食應(yīng)該有不同的特點。

?15至25歲 這一時期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期,隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物增加,面部皮膚光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一時期在飲食方面,應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期,特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。

?25至30歲 這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期,且情感豐富,易于多愁善慮,致使面部表情肌過度張弛,逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋,皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。

?30至40歲 這一時期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退,皮脂腺分泌減少,皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯,情緒容易緊張的女性,眉頭還會出現(xiàn)較深的豎皺紋。這一時期的飲食,應(yīng)多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。

?40至50歲 這一時期女性進(jìn)入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進(jìn),致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁;眼瞼易于出現(xiàn)黑暈,面部陣發(fā)性潮紅,皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是,多吃新鮮蔬菜水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能,抑制和降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。

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