日期:2018-12-21 08:39:27
孕媽情緒敏感?不外乎這些原因名其妙的事而傷心難過,情緒大起大落。
一、為什么孕媽媽的情緒這么敏感呢?
懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會角色的變化容易使孕媽咪產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。
生理因素:懷孕后體內(nèi)激素發(fā)生很大變化,如孕激素、雌激素和絨毛膜促性腺激素等激素的變化,會使孕媽媽的食欲、乳房和生殖系統(tǒng)等發(fā)生變化。而身體上的變化也會影響孕婦的情緒狀態(tài),尤其是年齡偏大、有過不良孕產(chǎn)史的孕媽媽,更有可能出現(xiàn)焦慮和抑郁等不良情緒。
心理因素:有的孕媽媽精神壓力比較大,保護胎兒的意志明顯增強,并且隨著月齡增加,孕媽媽的負擔越來越重,行動不方便,臨近分娩時思想壓力增大,也會導(dǎo)致情緒壓抑、焦慮、激動等等。
除了上述兩個原因外,孕吐、經(jīng)濟壓力、家庭關(guān)系、吃不好睡不著等等都是導(dǎo)致孕媽媽情緒變化的原因。作為家人,應(yīng)該理解孕媽媽的情緒變化,家人要體諒孕媽咪,并幫助她緩解憂慮和不安。
人們常說“母子連心”,特別是當孕媽媽心情不好的時候,胎寶寶也會不安分,就像能夠感受到孕媽媽的情緒波動一樣,不利于胎兒的健康發(fā)育,也不利于孕媽的健康。
二、懷孕后如何調(diào)節(jié)情緒?
1、孕早期:積極調(diào)理情緒
孕早期出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng),食欲發(fā)生變化,再加上孕激素變化的影響,孕媽媽的情緒會變得豐富,容易出現(xiàn)激動、焦慮、疑心等心理,甚至?xí)兊镁窬o張。
孕媽媽要注意自己的情緒,留意自己是否難以集中注意力、睡眠不好、易于疲勞、極端易怒,或者持續(xù)情緒低落、莫名其妙地流淚、發(fā)脾氣等,多跟家人溝通,必要時求助醫(yī)生。改善心情的方法有很多,比如逛街購物都不錯。
2、孕中期:養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣
早孕反應(yīng)消失,身體已經(jīng)進入妊娠狀態(tài),這時候孕媽媽的心情也會變好,而且這個階段也是胎寶成長的重要階段哦。孕媽媽要盡量養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣,每天合理安排工作、運動和休息,做到勞逸結(jié)合。
孕媽媽可以堅持練習(xí)孕婦瑜伽或孕婦體操等,這些運動有利于放松心情,還有助于自然分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。
平時也可以多聽聽舒緩的音樂,豐富生活,也順便做胎教。還可以多跟準爸爸聊聊天,一起選購寶寶的用品等,不僅能改善情緒,也能增進夫妻情感。
3、孕晚期:緩解壓力迎接分娩
孕晚期階段,孕媽媽腹部變得更大,腿腳容易水腫,腰部容易感覺勞累,活動起來比較吃力,睡眠也受到影響。這個時候孕媽要學(xué)會呵護自己!
還在堅持工作的孕媽媽,工作休息的間隙,多起身走動走動,坐著時借助靠墊緩解腰部壓力。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)