1、母雞

　　有人說母雞的雌激素含量較高，會(huì)增加體內(nèi)雌激素濃度，降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足，所以不能吃，只能吃公雞。

　　其實(shí)直到目前無論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，并沒有明顯的科學(xué)研究證實(shí)這一觀點(diǎn)哦，再加上經(jīng)過加熱處理，起影響甚微。

　　2、燕麥、蕎麥

　　因?yàn)辂溠繒?huì)回奶，所以哺乳期間就不能吃帶麥字的食物。

　　燕麥、蕎麥等食物不具有回奶作用。而且燕麥、蕎麥含有豐富的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)食用，利于緩解便秘哦！

　　3、韭菜

　　很多人認(rèn)為韭菜具有抑制奶水分泌的物質(zhì)，具有回奶作用。其實(shí)韭菜回奶是完全沒有科學(xué)依據(jù)的，媽媽是可以放心食用的。

　　不過韭菜氣味比較大，會(huì)影響媽媽乳汁的味道，寶寶會(huì)產(chǎn)生排斥而不吃奶。

　　4、香椿芽

　　香椿芽煎蛋，想想就流口水啦。但是很多人卻說香椿是回奶的，讓很多好這一口的哺乳媽媽望而卻步。

　　我們先說說香椿的營(yíng)養(yǎng)：

　　香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對(duì)較高；它含有豐富的維生素C，每100克中就有40毫克的VC。

　　其特殊的氣味是其中含有一些易揮發(fā)的萜類、半萜類位置，混雜了柑橘、樟腦等神奇的氣味。

　　這些成分都沒有回奶作用，說香椿回奶也是沒有科學(xué)依據(jù)的。

　　5、醬油、大料、等等調(diào)味品

　　我們親眼看到過，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒、炒菜的身影。

　　我們建議大家飲食清淡一些，請(qǐng)個(gè)月嫂也是為了飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入，確實(shí)是很健康的烹調(diào)方式。

　　但是并不是說醬油、花椒、大料之類的就是回奶的，但是調(diào)味料吃多了也容易上火，凡事適可而止，偶爾換個(gè)口味也能調(diào)劑一下心情。

　　真正會(huì)回奶的食物

　　1、富含維生素B6的食物

　　這種是真正的回奶食物。如果新媽媽想要斷奶的話，姐妹們可以推薦維生素B6來幫助回奶。

　　富含維生素B6的食物，一般有炒麥芽，注意是大量的，一般我們平常食用的大麥茶之類的，是不會(huì)回奶的。

　　2、花椒

　　花椒水回奶是比較有效的一種方法，并且不會(huì)產(chǎn)生胃腸道不良癥狀，且用花椒水回奶的時(shí)間比較短。

　　花椒水具體的回奶方法如下：

　　1、取6克花椒，加水400毫升。

　　2、浸泡5分鐘左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。

　　3、再加紅糖30-60克，于斷乳當(dāng)天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。

　　3、麥芽

　　1、生麥芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

　　2、單獨(dú)生麥芽或炒麥芽120g，煎服。

　　要想回奶，需要達(dá)到一定劑量，并且也可能因人而異，對(duì)于有些人來說效果比較明顯，有的可能是沒有作用。

　　其實(shí)，很多的所謂的回奶食物，都是因人而異，也是多種原因交替作用的結(jié)果。

　　飲食方面姐妹們真正要注意的是增加蛋白質(zhì)攝入，盡量避免辛辣和刺激性氣味的食物。

　　吃什么、怎么吃，都不是那么的重要，重要的是吃的開心、吃的高興。