1.豆腐酒釀湯

　　專家認(rèn)為新媽媽在生活中應(yīng)當(dāng)多吃些豆腐酒釀湯，為此來推動乳汁的分泌，在我國中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，酒釀具備非常好的養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后常常食用不僅能夠合理的提升乳汁的分泌，同時還能夠協(xié)助產(chǎn)婦在坐月子期間合理的推動子宮的恢復(fù)。為此產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)多吃些豆腐酒釀湯，為此來推動乳汁的分泌及其身體的恢復(fù)。

　　而且豆腐中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如像蛋白質(zhì)、鈣、無機(jī)鹽等，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠推動乳汁的分泌，同時還能提高乳汁中的營養(yǎng)，讓小寶寶能顧更好更健康的生長。

　　2.豬骨催乳湯

　　許多人在生活中常常用豬骨熬湯來推動鈣的補(bǔ)充，特別是一些骨折及其骨骼損傷的人群，也是常常熬豬骨湯來合理的補(bǔ)鈣進(jìn)而推動骨骼的恢復(fù)。但專家認(rèn)為，豬骨不僅具備非常好的補(bǔ)鈣作用，同時產(chǎn)婦在坐月子期間常常多喝豬骨湯，還具備非常好的催乳作用。不管你是怎么回事所造成的乳汁分泌不夠，只要在平時多喝些豬骨湯便能起到非常好的推動乳汁分泌的作用。

　　這是由于豬骨具備補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，尤其是在熬豬骨湯的那時候放進(jìn)適當(dāng)?shù)耐ú?，那樣催乳的作用便會愈發(fā)的顯著了。同時在熬制豬骨湯的那時候應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)醋，那樣能夠讓豬骨中的鈣溶于湯中，進(jìn)而起到補(bǔ)鈣的作用。

　　3.鯽魚燉蛋

　　一直以來在我國民間都有產(chǎn)后喝鯽魚湯的功效，專家認(rèn)為，在坐月子期間常常喝鯽魚湯的確具備非常好的推動乳汁分泌的作用及其作用。除了能夠喝鯽魚湯之外，能夠?qū)Ⅵa魚與雞蛋一塊兒制成菜食用，那樣催乳的作用更強(qiáng)。這是由于雞蛋具備非常好的滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用，與鯽魚一塊兒食用可起到生經(jīng)養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催乳的作用。

　　在產(chǎn)后的日常飲食中常常食用鯽魚及其雞蛋，不僅能夠合理的推動乳汁的分泌，同時能夠協(xié)助產(chǎn)婦合理的推動身體的恢復(fù)及其elu的排出，可謂是一舉兩得。為此在吃什么下奶快的問題上，鯽魚燉蛋是產(chǎn)婦非常好的選擇。