孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣吸收好?

　　每個(gè)時(shí)期孕婦所需要的鈣量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之后，需要的鈣量就達(dá)到了每天1000毫克，孕晚期攝入量進(jìn)一步增多到每天需要1200毫克。

　　一般來(lái)說(shuō)，在懷孕3個(gè)月后孕婦就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣了。特別是在孕中期，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣吸收好，因?yàn)樘赫诳焖俪砷L(zhǎng)。

　　寶寶從胎兒時(shí)期企業(yè)就需要補(bǔ)充一些鈣元素，媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己缺乏鈣元素的話，那么就要有足夠的重視。大家必須要攝取一些奶制品，還有就是豆制品也是非常不錯(cuò)的，而每個(gè)階段，孕婦所需要的鈣元素含量都是不同的，到懷孕中期和懷孕晚期量比較大，懷孕初期比較少。

　　一、少量多次補(bǔ)鈣

　　分量的相當(dāng)?shù)拟}，分成幾次補(bǔ)，要比一次大量補(bǔ)鈣吸收得多。孕婦補(bǔ)鈣時(shí)，要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，喝牛奶也應(yīng)遵循這樣的原則，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　二、選擇理想的補(bǔ)鈣時(shí)間，飯后和睡前

　　白天的補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是飯后兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補(bǔ)鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是理想的補(bǔ)鈣時(shí)間。

　　三、喝骨頭湯不比牛奶好

　　很多人認(rèn)為，骨頭就是鈣，喝骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)這種觀點(diǎn)是片面的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕婦補(bǔ)鈣的需要，而且，肉骨頭湯中脂肪量很高，不宜過(guò)多用來(lái)補(bǔ)鈣，而牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質(zhì)也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)成分，喝牛奶補(bǔ)鈣是很好的選擇。