很多生過(guò)孩子的媽媽在產(chǎn)后都有腰痛的癥狀，那么產(chǎn)后媽媽和孕婦該如何治療以及預(yù)防產(chǎn)后腰痛呢？

　　如果在懷孕期間注意些，是可以很有效的預(yù)防產(chǎn)后腰疼的癥狀的。

　　首先，孕婦包括產(chǎn)后處于哺乳期的媽媽們都要注意多補(bǔ)鈣，多吃些蝦皮、多喝牛奶等鈣含量比較豐富的食物，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，這樣不僅能預(yù)防腰痛，還能為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。其次，在產(chǎn)后要多注意休息，保持充足的睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，必要時(shí)，可以每天膝胸位趴15分鐘，每天3次，有助于子宮恢復(fù)前傾位。

　　產(chǎn)后應(yīng)避免經(jīng)常彎腰、久站、久蹲，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路,以免導(dǎo)致產(chǎn)后子宮后位或子宮脫垂引發(fā)腰痛。經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。還要注意，坐月子期間盡量少?gòu)澭?，將一些日常用品都放置在合理范圍?nèi)。孕期不要穿高跟鞋。

　　如果您已經(jīng)出現(xiàn)了產(chǎn)后腰痛的癥狀的話，也可以通過(guò)一些治療來(lái)減輕病痛。天津無(wú)憂家政可采用按摩、針灸等物理治療方法進(jìn)行康復(fù)治療，一旦發(fā)現(xiàn)有腰疼的跡象，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，不要拖重病情。