經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)孩子傻三年，在我國(guó)，分娩后會(huì)感到記憶力下降很多女性朋友的情緒不穩(wěn)和喪失工作能力的情況，等等都是很常見(jiàn)的，但它給我們也有很多事情要做，懷孕后的飲食，應(yīng)特別注意媽媽飲食平時(shí)的付出，我們應(yīng)該多吃以下的東西。

　　吃什么食物可以預(yù)防寶媽記憶力下降

　　柑橘：多吃維生素C食物，如橙子和葡萄柚，以防止記憶喪失。如果需要，新媽媽也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C補(bǔ)充劑。強(qiáng)化谷物：谷物含有大量B族維生素，其中葉酸對(duì)大腦的記憶細(xì)胞有營(yíng)養(yǎng)作用。如果你吃太少的谷類(lèi)食物，你的新媽媽會(huì)減少葉酸，你的記憶力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。

　　堅(jiān)果：多吃維生素E的食物，如杏仁和核桃，也有助于改善你的記憶力，因?yàn)榫S生素E也是一種抗氧化劑。綠葉蔬菜：在哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些吃富含抗氧化劑的綠葉蔬菜，如菠菜、玉蘭菜等女性，在精神測(cè)試中，比那些很少有這種蔬菜的女性得分更高。

　　魚(yú)類(lèi)：研究表明，如果你每周食用富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，比如鮭魚(yú)，記憶力減退會(huì)降低你患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)60%。藍(lán)莓：因?yàn)樗{(lán)莓含有大量抗氧化劑，它們能保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，改善記憶和其他大腦功能。