有人說坐月子是女人身體的第二次重塑。如果月子沒坐好，那對女人來說，真是影響后面的身體健康。所以月子里過的好不好，關(guān)系一輩子。

　　在坐月子的過程中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程。產(chǎn)前孕婦擔負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各給系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。

　　產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶逐漸恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否完全復(fù)原，則就決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。

　　金牌月嫂給坐月子的媽媽們設(shè)計了42天現(xiàn)代坐月子日程表！真的很全很重要，推薦各位孕媽媽們收藏！

　　1.分娩當天月子經(jīng)

　?、贈]有食欲也要吃飯，身體很疲意，要有充分的營養(yǎng)和睡眠。

　?、隗w力下降，很容易發(fā)冷，應(yīng)提高室內(nèi)溫度，蓋上被子靜養(yǎng)。

　?、鄢匀菀紫氖澄?。

　?、転榱俗尠蚧謴?fù)正常，分娩后6小時內(nèi)要排出小便。

　?、萦脽崴衩?，每隔2小時清潔惡露

　　⑥產(chǎn)后2-3小時內(nèi)給孩子喂奶。

　?、呒词褂挟a(chǎn)后痛，為了便于子宮收縮，回病房后24小時內(nèi)要開始走動。

　　2.分娩第二天的月子經(jīng)

　?、偬弁幢鹊?天要輕，但還是有殘留陣痛。避免過度活動。

　?、谝购⒆映跞?出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，要經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能防疼痛。

　?、廴绻》績?nèi)的室內(nèi)溫度無法隨意調(diào)節(jié)，最好避免洗澡

　?、芏ㄆ谂判”悴拍鼙M快將廢物排出。

　?、莓a(chǎn)婦可以親自處理惡露。

　　⑥做一些簡單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有助于惡露排出。

　　⑦即使沒有胃口，最好也保持1天3頓的定時營養(yǎng)餐。

　?、嗥矢巩a(chǎn)的產(chǎn)婦大概在此時排氣，排氣后開始喝稀粥。

　　3.分娩第三天月子經(jīng)

　?、倌趟〞澈?，乳房會疼痛，不要放棄哺乳，要堅持用溫熱毛巾按摩乳房，緩解於血。

　?、谧匀环置涞漠a(chǎn)婦此時可以出院了，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡后繼續(xù)休息。

　　③即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能預(yù)防乳房疼痛。子宮收縮也會變快。

　?、苡脽崦?，隨時擦拭身體，オ不會因出汗和分泌物而感到不適。

　?、轂榱祟A(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，要多攝取水分。

　?、拮⒁馇鍧崘郝叮瑸榱水a(chǎn)后恢復(fù)，最好慢慢走動

　　4.分娩第四天的月子經(jīng)

　?、俦３诌m當?shù)氖覂?nèi)溫度:不冷不熱的狀態(tài)最好，如果分娩4天后還不能排便，就要醫(yī)生打電話咨詢

　?、诓荒芤驗榛顒尤菀琢?，就過度干家務(wù)或長時間抱孩子。

　?、蹠幙p合部位現(xiàn)在還沒恢復(fù)，排便時不要太用力。

　　④因經(jīng)常出冷汗，要勤換衣服，室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。

　　5.分娩第五天的月子經(jīng)

　?、俣喑院鞍踪|(zhì)和鐵豐富的食物。

　?、谧訉m縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，渴色惡露明顯減少。

　?、圩尯⒆游比轭^，堅持按摩乳房。

　?、芙?jīng)常跟家人對話，能預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。

　　6.分娩第六天的月子經(jīng)

　?、佼a(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右オ會有所緩解，所以在此之前要持續(xù)服用補鐵劑。

　?、谙丛璨灰^10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。

　?、矍Ъ覄?wù)叟根據(jù)身體情況來決定，切記不要沽涼水。

　?、芟搭^發(fā)時不能彎腰，最好有家人幫助。

　?、菰衅诔缘难a鐵要繼續(xù)服用。

　?、抟３殖渥闼?，產(chǎn)后恢復(fù)才會快。

　?、吒拜呎埥蹋煜ふ疹櫤⒆拥囊I(lǐng)。

　　7.分娩的七天的月子經(jīng)

　　①自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但是也沒有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)，保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽，在5-7天要做好出院準備。

　?、陂_始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。

　?、蹚默F(xiàn)在開始，積極做產(chǎn)期體操。

　?、苷莆蘸⒆拥牟溉榱亢筒溉楣?jié)奏。

　?、莶灰^度活動。

　　⑥因半夜雋要喂奶，可能會導(dǎo)致睡眠不足，白天一有空就趕緊補覺。

　?、叽_認惡露量和顏色的変化是否正常，保持會陰清潔。

　　8.產(chǎn)后第2-6周月子經(jīng)

　　第二周:

　?、倏梢猿员ｐB(yǎng)餐和補藥。

　?、谙赐暝韬笤谌轭^上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。

　　③堅持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

　　④產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時可以休息。

　?、菽趟蛔愕脑蚩汕澳苁撬卟蛔?。

　　⑥會陰部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護墊。

　　第三周:

　　①禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡，可以給孩子換尿布，但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子在做。

　?、诳梢允褂迷袐D塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。

　?、圩詈弥粋嵒A(chǔ)的皮膚護理。

　　④為了保證母乳，預(yù)防筼血，要多取高蛋白的食物。

　　⑤如果過于疲勞，惡露會再次增加，需要多注意。

　?、蘖私夂⒆拥乃咧芷冢秃⒆右黄鹚缬X，才能保證充分休息。

　　第四周:

　?、匍_始產(chǎn)后初月經(jīng):如果不給孩子喂母乳，就會開始初月經(jīng)。

　?、诤秃⒆右黄鹑メt(yī)院接受定期檢查。

　?、劭梢栽黾舆\動量，但不要勉強。

　?、芑謴?fù)順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。

　?、菀皶r處理惡露，及時給會陰消毒。

　　第五周:

　?、偃绻謴?fù)快，可以過性生活，但是要多注意。

　?、诟杏X到任何異常，馬上去醫(yī)院。

　　③為了改善干燥、沒有彈力的皮膚，要經(jīng)常按摩，做面膜。

　?、芸梢哉疹櫤⒆?，也可以獨立家務(wù)活了。

　　⑤正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅持產(chǎn)后體操。

　　第六周:

　?、僮龊帽茉?即使月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵。

　?、诳梢酝ㄟ^騎自行車等輕松筒單的運動，緩解壓力。

　　⑤不僅可以開車，也可以短途旅行。

　　坐月子關(guān)系到每個女人的一生，若養(yǎng)護得當，則恢復(fù)較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，就會恢復(fù)較慢。

　　而且，“坐月子”這一段時間，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可能在這段時間內(nèi)發(fā)生。

　　所以，能夠“科學(xué)”地坐月子，是女人一生的福氣！坐月子心經(jīng)一定要把握到位！