產(chǎn)婦月子期間飲食及其注意事項(xiàng)

日期：2020-03-10 09:46:44

　　由于產(chǎn)程體力消耗、哺乳等的需要，產(chǎn)婦飲食量應(yīng)比照平時(shí)有所增加，但亦不能過(guò)量，以保證營(yíng)養(yǎng)需要且全面合理為膳食依據(jù)。產(chǎn)科醫(yī)生建議：

　　1、適當(dāng)多食雞蛋。每日保持吃蒸雞蛋、煮雞蛋3～4個(gè)，以保證為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

　　2、每日保證喝營(yíng)養(yǎng)湯。母雞湯、鯽魚(yú)湯或鯽魚(yú)豆腐湯、排骨湯、豬蹄湯、牛肉湯等可調(diào)劑食用，無(wú)論什么湯均要保持味道鮮美。產(chǎn)婦適當(dāng)多喝湯除了可以保證營(yíng)養(yǎng)需要外，更主要的是可以促進(jìn)食欲和奶汁分泌。

　　3、適當(dāng)食用紅糖。紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，可以補(bǔ)血、活血，促進(jìn)子宮復(fù)原。

　　4、保證食用新鮮水果。新鮮水果色鮮味美，可以促進(jìn)食欲，還可以幫助消化和排泄。但是，水果雖好，也不能不吃。

　　5、經(jīng)常食用米粥。米粥除含營(yíng)養(yǎng)外，亦有利于消化吸收，米粥還含有纖維素，有利于大便排出。

　　6、常食新鮮蔬菜。蔬菜中含有多種維生素是每個(gè)人都不可缺少的。

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