預(yù)防疾病日常內(nèi)容

日期:2020-03-17 10:41:11

  預(yù)防疾病日常內(nèi)容:

  起居規(guī)律

  春天千萬不可貪圖睡懶覺,因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外去散步,與大自然融為一體。

  春天氣候多變,時(shí)寒時(shí)暖,人體對外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服。

  飲食調(diào)養(yǎng)

  春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

  養(yǎng)足精神

  有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng),易引發(fā)精神疾病?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

  入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

  保暖防病

  春天到來,天氣轉(zhuǎn)暖,致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行迷人麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?!按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康?;加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

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