一、牛奶：

    牛奶一定是產(chǎn)后飲食所必不可少的，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對補(bǔ)充產(chǎn)后媽媽身體所需能量有重要的作用。豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，能夠抑制膽固醇形成。對于新手媽媽產(chǎn)后身材的恢復(fù)有積極作用。

    二、燕麥：

    吃燕政片有很的飽足感，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠有效排出體內(nèi)多余的毒素和脂肪，加速食物的消化和營養(yǎng)的吸收。可以在保證媽媽足夠熱量的前提下做到減重塑身。

    三、葡萄：

    葡萄和葡萄酒中的白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。葡萄中的維生素C可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的身體抵抗力，改善產(chǎn)婦虛弱的體質(zhì)。

    四、蘋果

    蘋果因富含果膠，纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅(jiān)持一個月，大多數(shù)人血液中的低密謀脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。

    五、香菇

    產(chǎn)后媽媽在經(jīng)過了分娩過程和大量出血后身體比較虛弱，而菇菌類剛好可以充分補(bǔ)充產(chǎn)婦的抵抗力。能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可例身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

    六、胡蘿卜：

    胡蘿卜中的多種維生素和營養(yǎng)成分被媽媽吸收后還可以有益于喂養(yǎng)寶寶乳汁。胡蘿卜中富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促進(jìn)血液中膽固醇的水平降低。