日期：2020-11-07 08:27:01
12個(gè)不失眠的好習(xí)慣
①窗簾上加個(gè)遮光層;
②臥室的溫度不要太高;
③臥室里不要放電器;
④睡前不要做任何動(dòng)腦活動(dòng);
⑤盡量早休息;
⑥睡前半小時(shí)不吃東西;
⑦下午5點(diǎn)后不喝咖啡和茶;
⑧睡前吃少量夜宵;
⑨睡前洗個(gè)熱水澡;
⑩睡前準(zhǔn)備第二天要帶的東西;
?經(jīng)常鍛煉身體;
?學(xué)會(huì)放松。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?；Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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