1.了解白天與黑夜的關(guān)系

    新生兒對日夜的理解是相當有限的。新生嬰兒每天的睡眠時間約為16個小時或更長，分為6次或7次。為了幫助小家伙了解白天與黑夜的關(guān)系，允許白天有一些噪音和光線。因為自然光有助于生物鐘做出適當?shù)恼{(diào)整。讓他們習慣在各種聲音中打盹兒，不要一直拉著窗簾。另一方面，夜間睡眠應(yīng)該在一個安靜的地方，最好關(guān)燈，噪音也應(yīng)保持在較低的水平。

    2.白天小睡

    剛出生的嬰兒在疲勞的時候會睡覺。從4個月到1年，大多數(shù)嬰兒每天都有兩次小睡，但有些寶寶睡3次甚至4次。保持午睡時間正常，但要記住，嬰兒在出牙、感冒或旅行時會改變了習慣。午睡不應(yīng)該超過三到四個小時，尤其是白天的最后一小時，因為它會干擾夜間睡眠。

    3.睡眠日志

    建議及時跟蹤和更改睡眠模式，并且在遇到困難時也可以回顧。另外，如果出現(xiàn)問題，你可以需要咨詢專業(yè)人士。

    4.就寢準備

    在洗澡的時候給寶寶喂奶，然后用嬰兒油做一個舒緩的按摩。把燈光調(diào)暗，和寶寶依偎在一起讀睡前讀物。給寶寶唱搖籃曲，讓他昏昏欲睡，但當你把他們放下時，他們不會完全睡著，這樣他們就會注意到這個轉(zhuǎn)變，但是沒有足夠的力量去哭或者完全醒過來。準備好花一段時間輕輕地拍他們的背，給他們唱搖籃曲，直到他們平靜和困倦為止。

    5.吃東西時不能睡著

    雖然有些寶寶在成長過程中可以很好地擺脫這種習慣，但有些寶寶會變得非常依賴。在深度睡眠前，輕輕地將乳房或奶瓶移開。盡早開始，因為嬰兒的睡眠習慣會在4到6個月后穩(wěn)定。

    6.堅持底線

    雖然把寶寶抱在懷里更容易入睡，但是長時間形成依賴會讓照料者很疲憊，所以不要寶寶一哭鬧就立馬抱起來。

    7.靈活地堅持常規(guī)

    感冒會干擾寶寶的睡眠。所以，長牙、旅行、搬家以及其他無法預料的事情會打破常規(guī)。盡你最大的努力保持他的作息時間一致，并保持睡覺時間不變。