科學(xué)地來(lái)說(shuō)，“秋凍”是通過(guò)在一定寒冷環(huán)境中進(jìn)行身體鍛煉和適應(yīng)，來(lái)得到漸進(jìn)的體質(zhì)提升，有著提高免疫力和抵抗力的效果?！扒飪觥辈⒉皇且晃兜卦诤涞奶鞖庵忻銖?qiáng)穿不能保暖的衣物來(lái)受凍。由于小朋友，特別的三歲以下嬰幼兒的體溫調(diào)節(jié)能力還不足以應(yīng)對(duì)秋天忽冷忽熱的氣候，更容易受到病毒侵染?！扒飪觥庇兄欢ǖ目茖W(xué)道理，但也應(yīng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

    1、進(jìn)行冷適應(yīng)

    冷適應(yīng)，也就是最初的“秋凍”應(yīng)該在夏末秋初開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候溫度還不是太寒冷，只是早晚溫差大，入秋開(kāi)始家長(zhǎng)就可以逐漸鍛煉孩子的耐凍抗性，通過(guò)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接觸室外空氣、曬太陽(yáng)等來(lái)為孩子積累“秋凍”的資本。

    2、堅(jiān)持“漸進(jìn)”與“適度”的原則

    和成人的鍛煉水平不同，孩子的鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則，沒(méi)必要進(jìn)行高強(qiáng)度的、長(zhǎng)時(shí)間的、過(guò)度消耗體力的運(yùn)動(dòng)。不應(yīng)該做到大汗淋漓的地步，需要針對(duì)孩子的耐受度和精力來(lái)確認(rèn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，讓孩子運(yùn)動(dòng)微微出汗就需要休息。在這個(gè)基礎(chǔ)上逐漸增加今后的運(yùn)動(dòng)量。

    3、注意適當(dāng)添加衣物來(lái)保暖

    給孩子穿衣要特別注重足底、腳部以及腹部的保暖，但是也不能太過(guò)于嚴(yán)密。對(duì)于身體素質(zhì)差平時(shí)容易得病的孩子，就要以實(shí)際情況為主，不能強(qiáng)行要求和別人的標(biāo)準(zhǔn)相同，例如孩子平時(shí)穿衣就較多，就不能一下子減少。無(wú)論是增加或減少衣物，還是室內(nèi)室外的更換，有一個(gè)適應(yīng)和準(zhǔn)備的過(guò)程更為合適。

    4、“秋凍”要因人而異

    兩類孩子在“秋凍”的時(shí)候就要特別注意運(yùn)動(dòng)程度，一類是出汗多、經(jīng)常反復(fù)感冒的孩子，第二種就是時(shí)肺氣虛弱，面色發(fā)黃身體消瘦的孩子則是脾胃虛寒。這種孩子除開(kāi)適當(dāng)配合中醫(yī)飲食進(jìn)行調(diào)理之外，更應(yīng)該通過(guò)身體鍛煉來(lái)讓提升孩子的抵抗力和免疫力。

    但是，如果孩子患有某些慢性病，例如哮喘、過(guò)敏性鼻炎等病癥，在進(jìn)行秋動(dòng)鍛煉時(shí)就要更加注意強(qiáng)度、散熱、保暖以及恢復(fù)，避免染上感冒或者讓慢性病誘發(fā)的可能。從這個(gè)層面來(lái)說(shuō)，“秋凍”不僅僅是堅(jiān)持戶外鍛煉那么簡(jiǎn)單，也包含有合理的穿著和飲食搭配。

    5、“秋凍”穿衣指南

    按照秋天的階段來(lái)分：在初秋日常溫度在24℃~27℃的階段，孩子穿衣可以選擇有袖子的衣物以及長(zhǎng)褲，外套還不是必要的；中秋之后溫度稍低，就應(yīng)該給寶寶加上薄一些的外套和背心；深秋之后氣溫會(huì)下降得比較明顯，北方地區(qū)的孩子就要內(nèi)加毛衣外添羽絨服，南方孩子要增加厚一些的外套。

    除開(kāi)按照以上的簡(jiǎn)單建議之外，家長(zhǎng)還應(yīng)該特別注意，孩子在秋冬季節(jié)所穿的衣服中，不要有帶繩子或者帶子的衣服，一個(gè)是不容易穿戴替換，另外就是這些可能會(huì)勒住孩子造成危險(xiǎn)，而有扣子的衣服也不好，寶寶比較好奇小物件，可能會(huì)把扣子扯下來(lái)誤食，有拉鏈衣服相比來(lái)說(shuō)比較安全。