很多男性，為了備孕，為了提高精子質(zhì)量，在備孕期間，開始改變自己的生活習(xí)慣，增加鍛煉、戒煙戒酒。早睡早起。但僅僅這些還是不夠的。那男性要如何科學(xué)備孕來提高精子的質(zhì)量和數(shù)量呢？

    首先，先要做一個(gè)全身檢查，夫妻雙方?jīng)Q定要寶寶之前，都要進(jìn)行全身檢查，排除有一些疾病的可能。因?yàn)槟行缘募膊∪缧圆?、前列腺炎、精索靜脈曲張等都會(huì)導(dǎo)致不育。所以備孕之前，先要排除這些疾病。

    其次，飲食和生活習(xí)慣的調(diào)理。飲食上要保證多種營養(yǎng)，就如女性備孕是一樣的，不能飲食太單一。保證自己有充足的睡眠，不要晚睡晚起，每天堅(jiān)持睡夠8個(gè)小時(shí)以上，保持充足的睡眠才能有好的身體。

    還有就是，多加鍛煉。目前生活壓力大，緩解壓力最好的方法就是多鍛煉，不僅有利于身體的健康，對(duì)自己的精神狀態(tài)也是非常有利的。

    最后就是，多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果里含有大量的維生素C維生素E等有利于精子的成長。男性缺乏維生素C會(huì)損害自身精子的數(shù)量和質(zhì)量。

    因此關(guān)于如何備孕這個(gè)話題，不光是針對(duì)女性來說的，而是男性也要很好的備孕，夫妻雙方共同努力才會(huì)有助于生一個(gè)健康聰明的寶寶。所以男性備孕也是需要重視的。