促進乳汁分泌的食物

日期:2021-01-30 09:02:17

    “哺乳期女性的飲食攝入會影響乳汁的質(zhì)量,如果孕婦飲食中營養(yǎng)素攝入不足,就會導(dǎo)致乳汁的分泌量減少,乳汁的質(zhì)量稀薄,營養(yǎng)價值降低。

    1、哺乳期女性要注意多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等,這些食物中的蛋白質(zhì)含量較豐富,還含有一定量的脂肪、鐵劑等,可以提供哺乳期女性乳汁分泌所需要的營養(yǎng)素,最好的烹調(diào)方法是燉湯;

    2、花生、核桃、杏仁等各種堅果類食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪酸、各種礦物質(zhì)類營養(yǎng)素以及維生素,哺乳期的女性適當(dāng)食用,也是有助于乳汁分泌的;

    3、可以多吃獼猴桃、人參果、圣女果、櫻桃等新鮮的水果,補充維生素類營養(yǎng)素。”

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