產(chǎn)后抑郁應(yīng)該如何進行自我調(diào)節(jié)

日期:2021-02-03 09:46:29

    如果在生完孩子之后,婦女只是處于產(chǎn)后數(shù)天內(nèi)的產(chǎn)后憂郁,不用采取特殊治療。只要平時多陪伴她,支持她,媽媽通過自己的觀念心態(tài)調(diào)適來改善,過幾天就好了。

    如果情況比較嚴重,到了產(chǎn)后精神病的地步,就要去醫(yī)院采取相應(yīng)的治療了。至于介于中間的產(chǎn)后憂郁癥,最好是能夠從生物、心理、社會三方面來進行治療。

    生物面:首次會開抗憂郁的藥,這類藥物會讓腦中的血清素增加,改善心情。但如果媽媽采用母乳喂養(yǎng)的話,那就不要使用藥物治療。

    心理面:產(chǎn)后憂郁癥的媽媽也可以積極尋求心理治療,一次差不多要治療40~50分鐘。

    心理治療不是說要付錢找人聽你說話,而是醫(yī)師(或咨商師)幫助病人進行生命崩解再重建的過程,所以不僅僅是抒發(fā)情緒、獲得安慰而已,其中需要媽媽勇敢深入面對自己生命的不舒服過程。

    社會面:為了盡快恢復(fù),自家人、朋友的關(guān)懷、鼓勵和陪伴也是非常重要的,特別是丈夫要發(fā)揮好自己的作用。具體行動包括適當(dāng)分配家務(wù)(家事、照顧孩子…),以減輕產(chǎn)后媽媽的身心壓力。如果有需要的話,也可以讓社工和心理治療師進一步進行家族治療。

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