奶水不夠怎么辦

日期:2021-02-23 11:10:38

    一、寶寶是最好的“催乳師”

    這一點相信母乳寶媽們都知道,通過寶寶的吸吮確實能夠促進(jìn)母乳的分泌。但是這里面有一些注意事項:

    1.喂奶姿勢要正確,寶寶的小嘴要含住大部分的乳暈,要聽到咕嘟咕嘟的吞咽聲音。

    2.不要疲勞喂奶,像小dang那樣,感覺乳房都排空了,還讓孩子不停的吮吸,要適當(dāng)休息。建議:每隔兩個小時喂奶一次,每次每側(cè)不要超過30分鐘,盡量控制在20分鐘以內(nèi),避免乳頭受傷和過度勞累。

    二、巧用吸奶器追奶

    1.寶寶吃一側(cè)的時候,用吸奶器吸另一側(cè),反之亦是如此,這樣就能讓寶寶吸奶時產(chǎn)生的催乳素使吸奶的效率增高,從而達(dá)到增進(jìn)母乳分泌的目的。

    2.吸奶頻率不能過高,而且寶媽們用吸奶器的時候一定要注意找到合適自己的檔位,如果吸奶器使用頻率過高或使用不當(dāng),會造成乳腺內(nèi)毛細(xì)血管破裂,給乳房帶來傷害。只有乳房、乳頭都健康的狀況下泌乳機能才發(fā)揮得更充分。

    三、按摩追奶效率高

    1.每次喂奶前按摩一下,可以暢通輸乳管,助力寶媽成功追奶。用拇指以外的四指指腹沿著乳房外圍一邊畫圈一邊輕推,可以雙手手指一起,先推一側(cè)乳房,由外及內(nèi),漸漸推至乳暈區(qū)。如果乳房已經(jīng)有硬結(jié),不要避開,也要揉,不過力度不要太大。

    2.四指呈梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理,奶結(jié)部位要反復(fù)梳。

    四、保持好心情

    奶水的分泌和心情也是相關(guān)的哦,很多寶媽都會反應(yīng),生氣會回奶,所以就算按摩也好,喝湯湯水水也好,如果心情不好,奶水仍然會減少。要想奶水好,一定要保持愉悅的心情,更不要因為奶水少就責(zé)怪自己,要知道產(chǎn)后心情愉悅是非常重要的。家人也要多關(guān)心寶媽,營造一個輕松愉悅的家庭氛圍。

    五、催奶食物

    每日哺乳之前要喝一杯溫水,還有很多催奶湯,如豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯之類,最重要的是保持營養(yǎng)均衡。

    推薦一款:木瓜鯽魚湯

    清心潤肺、健胃益脾、催奶豐胸

    材料:鯽魚、木瓜、米酒

    做法:鯽魚處理干凈以后,下鍋煎成金黃色。鍋中放油,姜炒香倒入魚,加米酒。加開水燒開后小火熬煮1.5小時,出鍋前5分鐘加入木瓜調(diào)味即可。

    催乳食材:鯽魚、鱸魚、羊肉、豬蹄、花生、黃豆、豆腐、鯉魚、雞肉、黑芝麻、豌豆、山芋藤、紫河車、赤小豆、蝦、茭白、無花果、通草、絲瓜絡(luò)。

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