坐月子，你知道怎么吃嗎?看看我筆記本上面的小秘訣，是否對你大有裨益啊!

    坐月子，15個食補小秘訣：

    1、豬肝適合在早上、中午食用。

    2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

    3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

    4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

    5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

    6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

    7、芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

    8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

    9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

    10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。

    11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

    12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

    13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

    14、豬心有強化心臟的功能。

    15、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。產(chǎn)后食譜--海參燉瘦肉產(chǎn)后食譜--黃酒蒸蝦的做法產(chǎn)婦食譜--蜜果豬蹄湯的做法。