日期：2021-03-04 08:47:59
首先，給自己找一個舒適又安全的睡姿，讓自己最好能一覺到天明，不會因為別扭的睡姿而影響睡眠，醫(yī)生建議孕婦最好采取左側臥的睡姿，這樣可以減少身體的壓迫感。
其次，心靜下來也十分重要，在睡前可以看看書，聽聽音樂，讓內心更加平靜，而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦!
情節(jié)曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了，只會讓大腦更加興奮。
因為進食過多會影響腸胃功能，準媽咪雖然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是會影響睡眠的。
最后，準媽媽應該學會調節(jié)心理壓力，懷孕的時候內心敏感，對各種生活中的小事都會在乎，而且壓力也在增大，就是我們常說的想太多。
這時候應該找人傾訴一下，準爸爸可以幫助準媽媽疏導情緒，讓孕媽心情更加放松，自然能減少胡思亂想的情況，晚上就能睡好了。
最后孕期失眠嚴重的準媽媽們一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要隨意服用安眠藥，以免對寶寶造成傷害。
生完寶寶的大事，坐月子準備好了嗎?月子關系到母體正常泌乳、子宮復原、體形恢復，等多項身體機能。
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