孕婦睡覺腿抽筋怎么辦

日期:2021-05-31 10:50:37

    孕中后期,很多孕婦因各種原因會在晚上睡覺的時候感到腿抽筋,本來孕婦就淺眠,腿抽筋引起的疼痛就更難入睡了。有什么辦法解決這個問題呢?

    一、缺鈣引起的腿抽筋。孕婦按醫(yī)囑服用鈣片,平時再多吃些含鈣多的食物,如奶制品、魚蝦、海帶、深綠色蔬菜等,天氣好的時候多曬太陽,幫助鈣吸收。

    二、過度勞累引起的腿抽筋。走太多、站太久都會增加腿部肌肉負擔,睡前一小時用熱水泡10分鐘的腳或洗個熱水澡,再適當?shù)淖鲂┥煺惯\動或按摩幾分鐘,都能緩解腿抽筋。

    三、睡姿不對引起的腿抽筋。長時間維持一個睡姿也會讓肌肉被動攣縮,因此孕婦不斷調整睡姿很重要,左側臥睡覺對孕婦和胎兒最好,睡覺前將腳部墊高比較好。

    四、寒冷引起的腿抽筋。小腿受涼會刺激腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋,所以睡覺時,孕婦要蓋好被子,保持腿部溫暖。

    以上就是孕婦睡覺腿抽筋的原因及緩解方法的介紹,希望對飽受此苦惱的準媽媽們有用。

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