1、刷牙持續(xù)3分鐘

　　韓國(guó)的牙醫(yī)不斷地宣導(dǎo)“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷，刷牙時(shí)按上下左右，各咬合面的順序，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，每個(gè)位置至少應(yīng)該輕刷10次，仔細(xì)刷一遍牙需3-5分鐘。

　　為了避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒，最好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行。也有醫(yī)生表示，刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，此時(shí)牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境中，對(duì)于提升表面的抗脫鈣和預(yù)防齲齒，效果會(huì)更好。

　　2、水沸后再燒3分鐘

　　自來(lái)水經(jīng)過(guò)氯化處理，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，在煮沸的過(guò)程中，還會(huì)反應(yīng)生成三鹵甲烷，并在水剛煮沸時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化、沸騰時(shí)間長(zhǎng)短有顯著相關(guān)。因此建議平日煮開水時(shí)，在水開后再打開壺蓋煮3分鐘，讓總?cè)u甲烷與余氯量降低至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，既安全又可得到較佳的口感。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘

　　吃完熱菜、喝下熱湯之后，立刻喝冰涼飲料，很可能會(huì)引起腸胃和血壓的問(wèn)題。吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì)急劇收縮，血壓增高，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，尤其對(duì)血壓較高的人而言十分危險(xiǎn)。所以建議吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘以上，短時(shí)間內(nèi)盡量不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物，可以減少對(duì)胃部的刺激。

　　4、開水泡茶3分鐘

　　喝茶有助健康，可以防癌。但如果水溫過(guò)高，反而適得其反。據(jù)研究，沏茶的最佳水溫是70～80℃，最好的沖泡方法是，將茶水先泡3分鐘，把水倒掉，再?zèng)_入新水泡3分鐘。茶葉中有一種多醣類物質(zhì)，具有抗輻射、增強(qiáng)免疫力、降低膽固醇和血糖等的功效，不過(guò)如果用開水沖泡會(huì)被破壞，加上長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫水中，會(huì)大量浸出茶多酚、單寧等物質(zhì)，使茶水顏色濃重、有苦澀味，茶中的芳香油會(huì)快速揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，減少茶香味，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿大多滲透出來(lái)，最能提神醒腦。