我們曾提到過，飯后不要急著散步，但是散步確實對人體是有好處的，我們一般在飯后半小時以后可以嘗試著慢走，漸漸的加快速度，對身體的健康還是非常有益的，促進消化同果也可以讓人瘦下來，以十分鐘為標準，研究發(fā)現(xiàn)，有散步習慣的人心情會變得更好，身體較不散步的人更為健康一些，身體更為有型，也就是我們常說的有一個非常好的身材，下面我們就散步有哪些好處一一分析，讓大家學會正常的散步方法。

　　常散步對于“胖子”來說是件好事，散步可以瘦身減體重，關于鍛煉，其實早上鍛煉反而會引影到食欲，如果在餐前散步那么就有非常好的減肥效果，早上散步30分鐘左右最佳，早上鍛煉有二種散步方式，散步同時收腹，這樣把注意力集中的腹部，腿要抬高一些，每賂前跨一步臀部也同是向前移，這樣散步10分鐘對減小肚子非常有效。第二種方法是快走，在正常熱身之后，快走10分鐘，在散步快結束前放慢節(jié)奏，最后結束散步，可以減除大量的人體熱量。

　　常運動的人心情會變得更好，散步也是這樣，每天走路10分鐘，心情會變得非常愉悅，而且身體也會更加有活力，對于心情較差或是生活壓力大的人群，先要會學運動。運動中最為簡單的就是散步，正常的方法是散步時把注意力放在腳上，從腳跟到腳尖一步一步的踩踏地面5分鐘左右，呼吸時身體向上伸展，放慢呼吸頻率，增加空氣吸入量鍛煉肺的功能，這樣就可以把緊張的情緒放松下來，特別是山林中散步，新鮮的空氣更會讓人心情舒暢。

　　散步最大的好處莫過于強身了，有了強壯的身體才會少生病，不過散步有強身健體作用的前提是正確的散步姿勢，很多人散步是非常隨意的，對于運動強度和肌肉拉伸沒有太大的效果，特別對于老年人，高強度的運動反而是不利于身體的，正確的散步姿勢可以增強人的耐力并促進睡眠，對于老年朋友來說還可以預防運動器官綜合征。正確的方法是，慢走快走交替進行，每三分鐘換一次，每天堅持30分鐘即可，一周四次以上?？熳邥r要感微微吃力，慢走時腳跟先著地。