刺激性食物

　　產(chǎn)后飲食盡量清淡，應(yīng)避免吃辛辣刺激性的食物

　?、龠^于刺激的調(diào)味料：寶寶的腸胃還比較嬌嫩，像辣椒、洋蔥、大蒜、胡椒、酸醋等這些辛辣食品,是不能吃,因為吃了以后有可能會改變奶的味道和酸度,引起寶寶拉肚子或者是脹氣。

　?、诰疲阂话愣裕倭康木瓶纱龠M乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　?、劭Х龋簳谷梭w的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或暫時停飲。

　　抑制乳汁分泌食物

　　含雌激素的食物適量吃：雌性動物、家禽和魚類等

　　能抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水、人參等

　　如果新媽媽吃多了，體內(nèi)的雌激素就會過剩，從而抑制催乳素，減少泌乳。

　　高脂肪高熱量食物

　　像奶油蛋糕，熱量高可以提供短暫的能量，但是缺乏營養(yǎng),對奶水的質(zhì)量有很大的影響，而且油膩的食物也會容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　注意減少進食脂肪含量過高的食物，例如：特別油的湯、肥肉、油炸食品。

　　剛生完寶寶的媽媽消化力比較弱，媽媽食用油炸食物后不容易消化，對自身恢復(fù)健康不利。

　　內(nèi)火偏重的食物

　　像火鍋、燒烤、牛肉、羊肉、韭菜等之類,這些也會導(dǎo)致不消化,而且還會出現(xiàn)回奶的情況。

　　腌制食物

　　一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，既不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加，像腌制的魚、肉、咸菜類食物要少食。

　　過敏性食物

　　哺乳期屬于人體比較敏感的時期，部分哺乳期的寶媽身體免疫力低，很容易因為飲食不當而發(fā)生過敏現(xiàn)象。

　　母乳是小寶寶最主要的食物來源，媽媽吃的食物會通過乳汁進入寶寶的體內(nèi)，所以這個階段媽媽的飲食其實是和寶寶共享的。

　　這些食物在媽媽吃下后2個小時便能進入乳汁，由于小寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不平衡，有的寶寶對媽媽進食的某些食物會產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

　　媽媽可以多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，評估自己的飲食，以便及時做調(diào)整，若發(fā)現(xiàn)異常狀況需要及時就醫(yī)咨詢專家。