辦公族常踮腳尖改善血液循環(huán)

日期：2011-02-26 09:24:00

常坐辦公室里的人，很容易疲勞。國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員趙之心指出，久坐辦公族下肢血液循環(huán)?一般較慢，午休時(shí)不妨鍛煉一下下肢。最簡(jiǎn)單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，從而達(dá)到給大腦補(bǔ)氧，緩解疲勞的功效。

　　具體方法：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15-20次為一組，每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖兒時(shí)要求臀部、腹部收緊，使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。

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