俗話說(shuō)：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”?？涩F(xiàn)在很多人都習(xí)慣“早餐馬虎，午餐應(yīng)付，晚餐豐富”。其實(shí)他們也是因?yàn)楣ぷ髟虿坏靡讯鵀橹绾慰茖W(xué)、健康地吃晚餐成為困擾在他們心中的一道大難題，小編為您咨詢了專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，為您的“口?！背鲋\劃策。
??? 很多人都有“晚餐綜合征”

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，早餐匆匆忙忙，午餐馬馬虎虎，晚餐一定得有桌豐盛的飯菜，才算對(duì)得起委屈了一天的胃。殊不知，這種“中午吃不好，晚上補(bǔ)回來(lái)”的做法最傷身，一種名為“晚餐綜合征”的新病正向人們悄然襲來(lái)。

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　　晚飯吃什么?怎么吃?是個(gè)問(wèn)題

　　由于晚餐飯量不斷增加，進(jìn)餐時(shí)間延長(zhǎng)，不少都市人頻頻出現(xiàn)失眠、記憶力減退、不想吃早飯和逐漸發(fā)胖等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致許多消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病。不久前，上海各大醫(yī)院開(kāi)展的假日肥胖義診調(diào)查顯示，90%肥胖者源自晚餐吃得不合理。這主要由于國(guó)人晚餐出現(xiàn)“四過(guò)”現(xiàn)象。尤其是從事市場(chǎng)、銷售和技術(shù)工作的白領(lǐng)，往往由于應(yīng)酬或加班等原因，晚餐的“四過(guò)”情況更加突出。

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