“還不睡覺啊？作業(yè)還沒做完？”是不是很多家長都這樣問過自己的孩子。一周的日記到最后一天一起寫，寒

暑假作業(yè)最后兩天一起做，作業(yè)要等到看完電視一起寫，是你家孩子么？

　　我們把以上這種現(xiàn)象稱為學業(yè)拖延癥。學業(yè)拖延是影響學習效果的重要因素之一。所以改變學生的學業(yè)拖延

就是提高學生成績的重中之重。今天精銳教育王老師和大家分享一些具體的改變學業(yè)拖延并且對所有學科都通用

的心理學方法。

　　原因一：追求完美、目標設置過高。

　　高完美主義傾向的學生更容易出現(xiàn)學業(yè)拖延，因為這樣的學生害怕自己努力的結果會以失敗為結局，那么就

用消極的拖延方式來回避以保護自尊。

　　對于這樣的學生，家長、老師需要指導學生：

　　1、適當的降低學習目標，降低學生感覺高目標無法完成而引發(fā)學生的畏懼感和挫敗感；

　　2、細分目標到具體的小目標，每完成一個小目標都能夠鼓勵學生往下一個目標進發(fā)。

　　原因二：延遲開始時間。

　　其實第一步的意義遠大于最后一步。只要開始行動，就能夠有動力、有方法地走好下一步。提早開始行動，

既能夠縮短完成學業(yè)任務的時間也保證了完成的質量。學生可以用“我今天要開始做……”替代“我今天要完成

……”讓今天必須完成任務的焦慮感、緊迫感降低，進而快速行動起來。

　　原因三：結果還是很理想的。

　　學生最后拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在截止日期之前短期高壓的狀態(tài)

下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進行自我暗示。自認為自己更適合這樣子的學習狀態(tài)。周而復始，反復循

環(huán)。

　　原因四：時間管理能力的缺乏(最普遍的原因)。

　　很多學生學業(yè)任務開始得很早，但是學業(yè)任務完成期間卻沒有緊迫感。家長、老師要學會指導學生制作學業(yè)

任務時間管理表格以提升時間監(jiān)控能力。學生每天制作當天的任務表格，并注明開始時間、結束時間，然后與預

期完成時間作對比。

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