日期：2013-07-09 15:49:10
新媽媽散步宜與不宜 給自己時間去進(jìn)行運(yùn)動。有些女性在產(chǎn)后不久就能開始散步，而有些則需要時間給身體恢復(fù)。從樓下的街口開始散步會是一個好的開始。
不要期望一夜之間就能有質(zhì)的飛躍。散步的鍛煉計劃能夠有助你恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，但可能需要一段時間，幾個月甚至一年不等。
你可以利用遠(yuǎn)足、跟狗狗一起散步等活動來增加你的活動量，而且還能增加其趣味性。
不要將推嬰兒車走路也算進(jìn)你的鍛煉計劃里面。通常推嬰兒車走是一種放松的散步而已，不是鍛煉性的散步，因此這可能不能得到鍛煉的效果。
準(zhǔn)備，開始！
在散步鍛煉開始之前先在附近慢走五分鐘。
每隔一天進(jìn)行增加體力的鍛煉。
每天散步的目標(biāo)大約為30-45分鐘
新媽媽：嘗試不同的鍛煉計劃。首先快速走兩分鐘，然后選擇中速走兩分鐘。在整個散步的過程中保持這種走法。
懷孕媽媽：利用心跳檢測儀保證你沒有運(yùn)動過度，同時根據(jù)自己的感覺調(diào)整步速，如果感覺不舒服的話，要立刻減速或者停下來。
在散步鍛煉完成之后，進(jìn)行慢走五分鐘的放松運(yùn)動。
在散步的整個過程中，注意舒展放松身體。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、玻化效果
深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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