過節(jié)，在孩子眼里，就是想吃就吃，要什么有什么的絕佳時機。家長一方面寵著孩子順著寶寶，一方面又苦于零食吃太多，把孩子的身體給慣壞了。
　　其實，合理有度的吃零食既是一種生活享受，又可以提供能量和營養(yǎng)素，3歲以下的孩子尤其需要，關鍵是怎么挑。
　　這是因為，3歲以下的孩子總是家長喂什么就吃什么，不像稍大一些的孩子，知道選擇性的吃東西。所以，對于餓了就吃、飽了就什么也不想吃的嬰幼兒來說，零食和正餐沒有什么區(qū)別。同時，嬰幼兒身體發(fā)育還不完全，胃腸功能也不夠完善，飲食需要少吃多餐，因此更需要零食來補充能量。
　　一般來講，可將孩子喜歡吃的食物分為可經常食用的（每天或隔天食用）,比如水煮蛋、地瓜、水果等；適當食用的（每周2~3次），比如瓜子類和堅果類、牛肉干等；以及限制食用的（每月1~2次），一般包括各種糖果、含咖啡的飲料、膨化食品等。
　　但即便是可經常食用的零食，吃的時間也是有講究的，一般每天吃零食最好不要超過3次，睡前半小時和正餐前后最好不要吃。最關鍵的是，盡量避免在玩耍時吃，否則易發(fā)生卡嗓危險。
　　其中，最易發(fā)生卡嗓子危險的是顆粒較小的瓜子或堅果類食品。但是這一類零食恰好是各種特殊營養(yǎng)物質中的上品。
　　比如南瓜子含有氨基酸、胡蘿卜素、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，具有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，可以防止小兒營養(yǎng)不良、百日咳等癥狀；西瓜子則含豐富蛋白質和不飽和脂肪酸，生吃能化痰、去垢，炒著吃還具有涼血的功能；核桃仁、松子仁和花生仁則被現(xiàn)代營養(yǎng)學家鑒定證明營養(yǎng)價值是等量雞蛋或者牛奶的5倍到9倍，對人體有重要作用，是良好的滋補品。因此提醒家長最好將皮殼剝好后再給孩子吃。