日期：2019-12-24 08:55:14
為什么補鈣腿還抽筋呢？
要知道，鈣雖然對人體有很大益處，但它的吸收和合成是需要一個前提：充足的“維生素D”。
換句話說：鈣和維生素D應該同時補充。
維生素D在人體中可增加鈣和磷在腸內(nèi)的吸收,是調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝所必需的。
維生素D至關(guān)重要！
如果缺乏維生素D，對孕婦來講可能會出現(xiàn)牙齒松動易斷、頭發(fā)脫落、骨骼軟化，嚴重的甚至盆骨畸形，影響分娩；對胎兒來講，出生后骨骼鈣化、牙齒萌出較遲、手足搐搦等影響，嚴重者先天性佝僂病。
維生素D補充起來也是比較容易的。
第一個想到的就是“曬太陽”，陽光中的紫外線通過照射能將蔬菜中的麥角固醇和皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。
有人說：她每天都在窗戶邊曬太陽補充。這是錯誤的做法，紫外線經(jīng)過玻璃的隔離折射，效果上是大大折扣的，所產(chǎn)生的維生素D極少，對鈣的代謝產(chǎn)生不了多少影響。所以沒事還是出去走走，多在外面曬曬太陽比較好。
其次，飲食方面合理攝入動物肝、蛋黃及魚肝油、含脂肪高的海魚、動物肝臟、奶油等食物就行。
營養(yǎng)首先要從自然環(huán)境或食物中獲取，如果這兩個都無法滿足，那再考慮服用營養(yǎng)補充劑。
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