教你緩解孕吐有妙招

日期:2020-03-03 08:38:37

  確實(shí)現(xiàn)在的話很多頭暈乏力、食欲不佳、惡心嘔吐..懷孕最痛苦不是生孩子,而是妊娠反應(yīng)。無時(shí)無刻的孕吐嚴(yán)重影響了準(zhǔn)媽媽的情緒,說多都是淚啊!很多孕婦就因?yàn)樵型路磻?yīng)過大而患上輕微的產(chǎn)前抑郁癥,所以今天月嫂服務(wù)來為大家送上應(yīng)對(duì)孕吐的小妙招。

  一、飲食緩解

  嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但還要供給胎兒越來越多的營(yíng)養(yǎng),所需這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),只有從母體貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長(zhǎng)的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營(yíng)養(yǎng),避免營(yíng)養(yǎng)不良的問題。

  1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物;

  2、應(yīng)少食多餐,進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整,不可拘泥于一日三餐,堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食,多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

  3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變,照顧準(zhǔn)媽媽個(gè)人的嗜好,不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正;

  4、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等;

  5、選擇孕期合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。孕婦專用的調(diào)理產(chǎn)品,能夠很好地緩解妊娠反應(yīng)。

  對(duì)于一般的惡心、胃口差等妊娠反應(yīng),可以使用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物、水果,可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的B族維生素,以減輕妊娠反應(yīng)癥狀。

  二、物理緩解

  物理的一些小方法也可以來緩解不適,這些也是生活中一些輕易能做到的,保持空氣清新流暢,促進(jìn)血液循環(huán),應(yīng)對(duì)抽筋等癥狀。

  1、適度運(yùn)動(dòng),做一些柔軟體操,還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯,保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗透氣,少去有異味的地方。

  2、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰,避免消化不良。

  3、睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸,盡量穿長(zhǎng)褲,把腳墊高,促進(jìn)身體血液循環(huán)。

  4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

  三、生物鐘緩解

  懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜,那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些。

  懷孕3個(gè)月,準(zhǔn)媽媽的身體變化不大,此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫都不會(huì)很重,不必過分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì),可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。

  1、找一個(gè)令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小時(shí),妊娠期睡眠9小時(shí)最佳。保持充足睡眠,是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡覺時(shí)間無法入睡。

  2、增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯后稍過一會(huì)兒,躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松,消除勞累,恢復(fù)活力。

  3、避免疲勞,每工作1小時(shí)休息5-10分鐘,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

  四、心理緩解

  心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí),多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

  總而言之,緩解妊娠反應(yīng),只要多關(guān)注自己的身體,在生活上稍加注意,就能輕松應(yīng)對(duì)。無需忍受妊娠反應(yīng)所帶來的不適,也能很好的避免對(duì)胎兒的不良影響。同時(shí)準(zhǔn)媽媽們也要保持良好的心態(tài),對(duì)自己和胎兒都是很有好處的。

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