生完孩子就該坐月子，這是每個中國女人都要面對的問題，媽媽婆婆的過來經(jīng)驗頓時成了寶?？墒侵灰氲浇酉聛淼?0天，不能亂動，不能洗澡，不少人就頭皮發(fā)麻。月子如何坐？這是個問題。

　　傳統(tǒng)月子VS現(xiàn)代觀點

　　生冷蔬菜都得禁吃？

　　不能吃涼的，不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。相反，湯要每天喝，母雞甲魚要勤吃，如果有條件，現(xiàn)在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，一個字：“補”。

　　權(quán)威解釋：小心吃出蛋白尿

　　現(xiàn)在產(chǎn)婦每天大魚大肉營養(yǎng)加了不少，但便秘與肥胖也隨之而來，經(jīng)常有人懷孕時沒胖多少，坐完月子人卻肥了一圈。其實，類似的禁忌實在滑稽，營養(yǎng)學家早就說過，多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適，也利于寶寶健康。

　　對策：其實關(guān)于怎么吃，吃什么還要根據(jù)自己實際的狀況。身體素質(zhì)較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。對于脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。

　　另外，有些滋補品并不適合產(chǎn)婦，比如最常見的蛋白粉，如果是吸收能力有問題的病人，通過這個可以保證身體的基本營養(yǎng)，但城市里的產(chǎn)婦，能吃得起蛋白粉的，平時營養(yǎng)就不會差，根本不存在蛋白質(zhì)缺乏。如果一下子攝入太多蛋白質(zhì)，容易造成腎臟負擔，坐完月子就出現(xiàn)蛋白尿甚至發(fā)生腎損害的也有其人。

　　“此外，傳統(tǒng)認為母雞是月子里最適宜的食物，其實不然?！?/p>

　　吳江平介紹，因為母雞卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能減低，結(jié)果反而造成新媽媽乳汁減少，甚至發(fā)生回乳，“其實現(xiàn)在建議產(chǎn)婦，要吃雞也該選公雞，而且不要只喝湯，應該多吃肉。”此外，不少人喜歡做參雞湯，但現(xiàn)代人大虛的體質(zhì)很少，即使是產(chǎn)后，是不是虛到要用人參補元氣也完全看個人，如果人參使用不當，可能導致失眠、煩躁，反而影響新媽媽的休息和恢復。個別人服用人參后甚至會誘發(fā)出血，所以人參最好在產(chǎn)后7天后再開始使用，用前最好能請醫(yī)生辨別產(chǎn)婦的體質(zhì)，多用溫和的參類，少用紅參這種太強的補藥。