剛生完寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)理尤為重要。調(diào)理得當(dāng)，不僅可以幫助新媽媽盡快康復(fù)，還能給予寶寶充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成為新媽媽和家人經(jīng)常掛在嘴邊的疑問(wèn)。下面就給新媽媽介紹常見(jiàn)的飲食調(diào)養(yǎng)誤區(qū)，以及正確的吃法，新媽媽趕緊來(lái)看看吧!

    一、忌產(chǎn)后立即服用人參

    人參有大補(bǔ)元?dú)庵?，但是剛剛分娩的新媽媽卻不能立即服用，因?yàn)闀?huì)加重出血。一般認(rèn)為，生產(chǎn)2個(gè)月后，若有氣虛癥狀，可每天少量服食人參。

    二、忌飲食中不加鹽

    過(guò)去很多人認(rèn)為，新媽媽在產(chǎn)后前幾天不能吃鹽，否則身體會(huì)水腫。實(shí)際上新媽媽產(chǎn)后出汗較多，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，如果總吃無(wú)鹽的飯菜，會(huì)感覺(jué)食欲不佳，身體無(wú)力。

    三、忌喝紅糖水超過(guò)10天

    傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)后要天天喝紅糖水，但喝紅糖水不要超過(guò)10天。喝過(guò)多紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，甚至增加惡露中的血量，引起貧血。

    四、忌哺乳媽媽產(chǎn)后1周內(nèi)喝老母雞湯

    現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，喝老母雞湯不但不能增乳，還會(huì)導(dǎo)致回奶。因?yàn)槔夏鸽u湯中的雌激素含量很高，會(huì)使新媽媽身體的雌激素濃度增高，催乳素減弱，導(dǎo)致乳汁不足，甚至出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象。

    五、忌只喝湯不吃肉

    產(chǎn)后適當(dāng)喝一些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯等，確實(shí)可以促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，只喝湯不吃肉會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。

    六、忌產(chǎn)后第1天喝催乳湯

    產(chǎn)后第1天新媽媽的乳腺管還沒(méi)有完全暢通，如果著急喝催乳湯，那么乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致新媽媽發(fā)熱。

    七、忌只喝小米粥

    有的地方坐月子時(shí)只以小米粥為主食。其實(shí)，新媽媽在分娩后的前幾天可以喝一點(diǎn)小米粥，待腸胃功能恢復(fù)后，就要及時(shí)均衡地補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，否則新媽媽會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

    八、忌立即吃阿膠補(bǔ)血

    阿膠是補(bǔ)血止血的佳品，但是新媽媽產(chǎn)后需要排盡體內(nèi)惡露，如果急于吃阿膠，容易造成惡露不盡。更好在惡露徹底排盡后，過(guò)半個(gè)月再吃。

    九、忌產(chǎn)每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)

    有的新媽媽吃3~4個(gè)雞蛋，不僅起不到滋補(bǔ)作用，反會(huì)損害身體健康。過(guò)量食用雞蛋，不僅身體吸收不了，過(guò)量的膽固醇也會(huì)對(duì)人體心血管健康有害。

    十、忌吃零食

    大部分零食含有較多的鹽和糖，有些還經(jīng)過(guò)高溫油炸，并含有大量的食用色素。對(duì)于這些零食，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃。