怎么緩解孕期失眠

日期：2020-12-25 08:41:04

    首先準媽媽要保持心態(tài)的平衡，有些孕婦由于激素水平的變化心情不太好，準媽媽要學會自我調(diào)整心態(tài)，可以和愛人或者朋友溝通，來緩解心理壓力。

    然后要養(yǎng)成固定的時間上床睡覺的習慣，到時見就上床熄燈，不要玩手機，即便睡不著也要閉目養(yǎng)神，養(yǎng)成一種好的睡眠習慣。最后就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議以清淡易消化溫軟的食物為主，補充過多的營養(yǎng)對孕婦并沒有過多的好處。適當?shù)倪\動提高免疫力，好的生活作息，這樣可以有效的緩解孕期失眠的痛苦。

    孕期的媽媽可能會身心疲憊，想想自己的小寶寶在腹中茁壯的成長，這些苦也是值得的。希望各位準媽媽能夠調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)精蓄銳生一個可愛健康的寶寶。家里有孕婦，產(chǎn)婦和小寶寶的孕婦歡迎關(guān)注我們，好孕媽媽每天都會更新很多孕產(chǎn)期和育兒方面的問題。

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