一、什么是產(chǎn)后胯寬？

    我們正?？璨繎?yīng)該在大腿以上，是盆骨外側(cè)的最高點(diǎn)，在髂骨兩側(cè)，這樣會顯得腿部勻稱而修長。而產(chǎn)后由于恥骨分離，使得盆骨變寬，胯骨旋移，臀部及大腿部肌肉得不到鍛煉，變得松弛，所以從視覺上來看，胯部變寬向下，顯得腿短腰粗，身材走樣。

    二、為什么產(chǎn)后變得更嚴(yán)重？

    1.懷孕期間寶寶的發(fā)育

    懷孕期間寶寶逐漸增加的體重，對產(chǎn)婦身體各部分產(chǎn)生了很大的壓迫，加之胎兒通過產(chǎn)道及陰道分娩出，所以對整個骨盆的影響很大。

    2.孕期松弛素的分泌

    骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨及恥骨組成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯(lián)合，上下附有韌帶。在懷孕時，由于體內(nèi)松弛素的分泌，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶松弛。到了妊娠后期，恥骨聯(lián)合會增寬5MM左右，而且無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都是一樣不可避免。

    三、有哪些影響？

    1.身材走樣，顯腿粗、腿短、臀部無力、扁平,長此以往還會造成腿部變形，長短腿，X型/O型腿。

    2.運(yùn)動時無法靠臀部提供核心穩(wěn)定，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

    3.臀部肌肉無力，站立時給腰椎過大壓力和負(fù)擔(dān)，容易患產(chǎn)后腰痛。

    4.可能導(dǎo)致內(nèi)臟及子宮下垂，影響盆底肌的恢復(fù)，產(chǎn)生漏尿等情況。

    四、如何解決？

    1.一般產(chǎn)后1-3個月會有一定程度的恢復(fù)，配合一系列的產(chǎn)后運(yùn)動，骨骼會緩慢自己回到原來的位置。

    2.產(chǎn)后一個月以后，可以借助骨盆修復(fù)帶來幫助骨盆恢復(fù)，骨盆修復(fù)帶對產(chǎn)后恥骨分離，骨盆松弛等問題，有一定的輔助治療作用。但最好有專業(yè)人員的指導(dǎo)，不要自己隨意捆，捆得過緊還可能造成其他問題。

    3.如果超過了三個月還沒有恢復(fù)，最好找專業(yè)正規(guī)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)來調(diào)理，因?yàn)檫@需要專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)師，利用中醫(yī)正骨等手法來輔助恢復(fù)。