辦公人士的各類職業(yè)病讓人頭疼不已，什么頸椎問題，肩椎腰椎上的問題也都很普遍。電腦操作者，雙手一直高高抬起，雙手的供血上也會出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致的各種腰背酸痛，下肢的腫脹都是典型的辦公病，那么我們該如何避免這種情況的發(fā)現(xiàn)呢。我們將帶你走進(jìn)辦公椅上的運(yùn)動。讓你在輕松運(yùn)動的同時(shí)快速消除疲勞。

　　辦公椅上的運(yùn)動：

　　第一節(jié)，很簡單，坐在椅子上，伸直身體深呼吸，收腹保持3秒鐘，重復(fù)幾次，可以讓自己很快放松下來。

　　第二節(jié)，和上面一樣，先伸直身體，雙肩向后用力收緊，兩肩在后方盡量靠攏，保持5秒，重復(fù)幾次，可以有效緩解雙肩的酸疼。

　　第三節(jié)，坐在椅子上，雙手撐椅面用力支撐讓自己身體離開椅面約3秒鐘，重復(fù)幾次，可以讓整個(gè)身體得到放松；

　　第四節(jié)，坐在椅子上，收腹，雙手支撐同時(shí)收緊臀肌，身體微微離開椅面，保持5秒重復(fù)幾次，可以消除身體的疲勞。

　　第五節(jié)，坐在椅子上，雙手叉腰,兩腳微分開踏地不動，左右轉(zhuǎn)動腰部重復(fù)幾次，可以緩解腰部的疲勞；第六節(jié)，坐在椅子上，坐直挺胸，雙腳踏地，腳跟以最大的能力提起，保持5秒鐘，重復(fù)幾次，一方面可以讓腿部肌肉放松，還可以讓腿部血液加速循環(huán)。