陷阱一：沒有充足的時間預(yù)備一頓健康餐

　　無論你懷孕的時候有什么樣的膳食風(fēng)俗，但在產(chǎn)后這些飲食風(fēng)俗就會改變。很多媽媽都沒有充足的時間和精力去為本身預(yù)備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易發(fā)胖的。所以假如你有吃快餐和零食的風(fēng)俗的話，你必要改變一下本身的飲食風(fēng)俗了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，如許就可以有用防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前預(yù)備好充足多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。

　　陷阱二：沒有充足的睡眠

　　寶寶喜好在午夜醒來，而且常常必要很長時間才能哄他們，通常這個時候就必要媽媽的出動了。當(dāng)你很累的時候，最不想做的就是為本身預(yù)備健康的膳食和活動了，接著肥胖就來了。所以你要避免過度的委靡，為本身留足夠的精力，你應(yīng)該給本身留點時間。也就是由于你是一個媽媽，你有許多的事情要做，你才要讓本身擁有歇息的權(quán)利。你可以給本身留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以捉住BB睡覺的時候好好增補本身的睡眠。

　　陷阱三：沒有讓活動成為優(yōu)先權(quán)

　　媽媽通常都會先照顧別人的必要，因而疏忽了活動是多么的緊張。很多媽媽都不會去活動由于她們會覺得花時間在本身身上很有罪惡感。其實有一些親子互動的活動，可以讓你享受天倫之樂的同時，充分享受減肥樂趣的樂趣。

　　一樣平?；顒又髸幸恍┠阋庀氩坏降慕Y(jié)果和歡樂，除非你不去做。例如天天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要細致活動計劃要循規(guī)蹈矩，不要過于激烈。

　　除了以上三點要避免之外，新媽媽還要要堅持做到以下三點，這三點不僅可以保障你減肥成功，還可以保證你的身材不走樣。

　　新媽產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

　　一、合理哺乳、及時斷奶。哺乳時，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后，再吸另一側(cè)，并將未吸空的乳汁擠掉。同時，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時間也不宜太遲，最好在一周歲以內(nèi)，過分延伸哺乳時間，會使乳房變得憔悴，斷奶后乳房失去豐滿。

　　二、及早運動、經(jīng)常鍛煉。產(chǎn)后應(yīng)盡夙起床運動，并堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。一樣平常分娩正常者，24小時后即可下床運動，一周后便可做些輕巧的家務(wù)活，并可在床上做些仰臥等腰肌活動，如雙直腿上舉活動、仰臥起坐活動、頭肩后抬活動等。半月后，無論坐或站立時都要故意識地收腹，增長腹肌收縮力，削減脂肪的積蓄。

　　三、飲食有節(jié)、營養(yǎng)適當(dāng)。產(chǎn)后不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也不必大量進補高級營養(yǎng)品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。