產(chǎn)后應(yīng)該多吃的水果：

　　1、柑橘：柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。因此產(chǎn)后寶媽應(yīng)該多吃柑橘對身體恢復(fù)有很好的效果。

　　2、荔枝：荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益。

　　3、鮮棗：鮮棗營養(yǎng)價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養(yǎng)成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。因此被世人流傳一句名言：“一日吃仨棗、終生不顯老”。并且對于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)以及營養(yǎng)需求都有很多的好處。

　　4、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

　　5、刺梨：刺梨含有多種營養(yǎng)元素，其中含有大量的維生素C，產(chǎn)后寶媽常吃有利于身體健康。

　　人體內(nèi)能保持一定數(shù)量的維生素C，但不能久存，過量則從尿中排出，所以必須每天不斷攝入。

　　蔬菜和水果中還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它吸水性強，在腸胃里體積增大，可促進(jìn)腸胃蠕動，有利于排便通暢，并且能防止廢物在腸道存留過久。蔬菜如芹菜、油菜、蘿卜、白薯，水果如柑橘、柿子、菠蘿等，都含有豐富的食物纖維。如果每天吃上750克的蔬菜和水果，可得到8~12克的食物纖維，即可滿足身體需要。產(chǎn)婦在“月子里”吃些蔬菜、水果，增加了營養(yǎng)，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，嬰兒生長發(fā)育大有益處。