月嫂們是否還在為寶媽們奶水不足而苦苦思索，用下面幾款食材，輕松給寶媽下奶，喂養(yǎng)寶寶不用愁。

　　1、黑芝麻

　　功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。有健胃、保肝的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。同時(shí)有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功能。

　　美食烹飪：黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等

　　2、蝦

　　功效：蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，抗早衰。并且有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，抗早衰。并且有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。

　　美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。

　　3、鯉魚

　　功效：消除下肢水腫及胎氣不安。還可治咳逆上氣、黃癥。能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。疸、口渴，通利小便。

　　作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等

　　美食烹飪：鯉魚湯

　　4、絲瓜

　　功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

　　美食烹飪：絲瓜去皮可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

　　5、茭白

　　功效：清濕熱、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。

　　美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。

　　注意：1、茭白性寒能發(fā)舊病，有腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時(shí)禁食茭白。

　　6、木瓜

　　功效：健脾消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

　　美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

　　7、小米粥

　　功效：小米每100克含有胡蘿卜素則達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田。

　　適用人群：可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者。

　　8、紫米粥

　　功效：紫米比一般的白米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。

　　適用人群：益于營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱者。

　　哺乳期的媽媽屬于特殊人群，因?yàn)椴溉槠趮寢尩臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有可能會(huì)隨著乳汁傳入到寶寶體內(nèi)，所以哺乳期的飲食更是要慎重，那么哺乳期有什么水果是不能吃的呢？

　　哺乳期不能多吃什么水果？

　　芒果

　　芒果芒果性質(zhì)濕毒，含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對(duì)皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果，濕熱和這些致敏性物質(zhì)會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶。

　　導(dǎo)致寶寶很容易發(fā)熱毒而得濕疹膽黃，并且還在哺乳期的寶寶對(duì)過(guò)敏毒素是沒(méi)有抵抗能力的，很容易過(guò)敏。

　　西瓜

　　哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經(jīng)常吃寒涼性的水果，這些寒性物質(zhì)也會(huì)被寶寶吸收，導(dǎo)致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴(yán)重，還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。

　　荔枝

　　荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會(huì)導(dǎo)致上火。

　　寶寶通過(guò)吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會(huì)上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會(huì)誘發(fā)濕疹或加劇濕疹，引起便秘、便血等問(wèn)題。

　　山竹

　　山竹性寒，如果哺乳期媽媽經(jīng)常食用山竹會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會(huì)間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

　　而且山竹糖分很高，體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。

　　石榴

　　大量進(jìn)食石榴會(huì)導(dǎo)致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、反酸、嘔吐等反應(yīng)。

　　并且哺乳期媽媽若有實(shí)熱積滯的問(wèn)題，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的話，都是不宜食用石榴的哦。