關(guān)于回奶的食物，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有定義和說(shuō)明，屬于傳統(tǒng)文化中的一個(gè)概念，廣泛流傳于民間，深得老百姓的信任并熱衷于傳播。

　　所以，很多回奶食譜只是很多人口口相傳而已，不一定是真的回奶......

　　一直被誤會(huì)回奶的幾種食物

　　1、母雞

　　有人說(shuō)母雞的雌激素含量較高，會(huì)增加體內(nèi)雌激素濃度，從而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足，所以不能吃母乳，只能吃公雞。

　　月姐只想對(duì)有這個(gè)想法的媽媽問(wèn)一句：你們只需要回避母雞嗎？你們吃鴨、鵝、鵪鶉，也會(huì)不要吃母的嗎？燉個(gè)豬腳黃豆，豬腳是公豬的嗎？魚(yú)蝦蟹也分公母的，也要分辨嗎？否則，為何獨(dú)獨(dú)跟母雞過(guò)不去呢？

　　真相：目前沒(méi)有科學(xué)研究證實(shí)這一觀點(diǎn)。理論上說(shuō)母雞的雌激素含量比公雞高，但是是非常有限的，再加上經(jīng)過(guò)加熱處理，起影響甚微，不需要可以不吃。

　　2、燕麥、蕎麥

　　因?yàn)辂溠繒?huì)回奶，因此哺乳期間就不能吃帶麥字的食物，比如燕麥、蕎麥。

　　真相：麥芽達(dá)到一定的計(jì)量的確具有回乳的作用，但是燕麥、蕎麥等食物不具有回奶作用，媽媽是可以吃的。

　　另外燕麥、蕎麥含有豐富的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，哺乳期媽媽適當(dāng)食用，利于緩解便秘。

　　3、韭菜

　　一剛滿(mǎn)月的媽媽吐槽，說(shuō)吃韭菜吃到想吐。因?yàn)樵谒齻兝霞?，按傳統(tǒng)要求，月子里不能吃寒涼的蔬菜，韭菜是暖性蔬菜，只能吃韭菜。

　　群里的媽媽聽(tīng)罷，都嚇壞了，紛紛說(shuō)韭菜是回奶的，怎么能吃呢？那個(gè)媽媽也大吃一驚，說(shuō)在她們老家韭菜是發(fā)奶的，所以她奶水很好，現(xiàn)在純母乳喂養(yǎng)。

　　其實(shí)韭菜回奶是完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，媽媽是可以放心食用的。但是因?yàn)榫虏藲馕侗容^大，可能會(huì)影響媽媽乳汁的味道，寶寶可能會(huì)產(chǎn)生排斥而不吃奶。

　　其實(shí)還有很多被媽媽列為“回奶黑名單”的食物，比如橄欖油、巧克力、山楂、竹筍、牛肉……太多了，真的是沒(méi)有你聽(tīng)不到的，只有你想不到的回奶食物。

　　4、香椿芽

　　香椿芽，獨(dú)特的香氣讓人欲罷不能??！

　　香椿芽煎蛋，想想就流口水。但是很多人卻說(shuō)香椿是回奶的，讓很多好這一口的哺乳媽媽望而卻步。

　　我們先說(shuō)說(shuō)香椿的營(yíng)養(yǎng)：

　　香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對(duì)較高；它含有豐富的維生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、檸檬還棒。

　　營(yíng)養(yǎng)非常豐富對(duì)不對(duì)？其特殊的氣味是其中含有一些易揮發(fā)的萜類(lèi)、半萜類(lèi)位置，混雜了柑橘、樟腦等神奇的氣味（所以有人愛(ài)，也有人恨）。

　　這些成分都沒(méi)有回奶作用，說(shuō)香椿回奶也是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

　　5、醬油、大料等等調(diào)味品

　　我們親眼看到過(guò)，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚(yú)、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒、炒菜的身影。

　　究其原因，家里人認(rèn)為這些調(diào)料都是回奶的，所以不敢給產(chǎn)婦做，看著產(chǎn)婦吃的寡淡，忍不住要嘮叨幾句。

　　我們建議大家飲食清淡一些，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入，確實(shí)是很健康的烹調(diào)方式，如果產(chǎn)婦喜歡，也無(wú)可厚非。

　　但是并不是說(shuō)醬油、花椒、大料之類(lèi)的就是回奶的，清淡不是說(shuō)不能用這些調(diào)料，少用適量即可。但是調(diào)味料吃多了也容易上火，凡事適可而止，偶爾換個(gè)口味也能調(diào)劑一下心情呢~

　　真正會(huì)回奶的食物

　　一、富含維生素B6的食物

　　這種是真正的回奶食物。

　　一般我們想要斷奶的話(huà)，去醫(yī)院有的醫(yī)生就會(huì)開(kāi)維生素B6來(lái)幫助回奶。

　　富含維生素B6的食物，一般有大量的炒麥芽，注意是大量(90g以上），一般我們平常食用的大麥茶之類(lèi)的，是不會(huì)回奶的，去韓國(guó)餐廳，大麥茶放心喝吧！

　　二、花椒

　　花椒水回奶是比較有效的一種方法，并且不會(huì)產(chǎn)生胃腸道不良癥狀，且用花椒水回奶的時(shí)間比較短。

　　花椒水具體的回奶方法如下:

　　1、取6克花椒，加水400毫升。

　　2、浸泡5分鐘左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。

　　3、再加紅糖30-60克，于斷乳當(dāng)天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。

　　三、麥芽

　　1、生麥芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

　　2、單獨(dú)生麥芽或炒麥芽120g，煎服。

　　要想回奶，需要達(dá)到一定劑量，并且也可能因人而異，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)效果比較明顯，有的可能是沒(méi)有作用。

　　其實(shí)，很多的所謂的回奶食物，都是因人而異，也是多種原因交替作用的結(jié)果。

　　可能有的媽媽中午吃了韭菜餃子回頭就生氣了，使乳汁減少。其實(shí)不是韭菜的原因，而是生氣導(dǎo)致的泌乳減少。

　　哺乳媽媽們飲食方面要注意的是增加蛋白質(zhì)（瘦肉、牛奶、魚(yú)，蛋等）攝入，盡量避免辛辣和刺激性氣味的食物（大蒜、洋蔥、辣椒等）。

　　同時(shí)多喝水、增加刺激，回奶的食物的問(wèn)題，真的不用太在意。