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產(chǎn)后食譜

日期：2019-12-20 09:50:27

　　衡陽天成家政分析：坐月子食譜主要就是吃些清淡易消化又高營養(yǎng)的食物。比如豬骨湯、排骨湯、雞湯、魚湯等。還有多吃些小米粥、南瓜粥。新鮮的蔬菜水果也要多吃，但是如果有哺乳需求，韭菜以及其他容易影響乳汁分泌的食物就不要食用。

　　衡陽天成家政分析：孕婦產(chǎn)后坐月子，建議多吃營養(yǎng)豐富的食物，飲食方面優(yōu)先補(bǔ)充氣血和蛋白質(zhì)。由于分娩會使孕婦出現(xiàn)氣血的流失，所以分娩后孕婦身體會明顯虛弱。剛分娩完，優(yōu)先選擇進(jìn)食流食的食物如湯羹，粥類等，可以選擇菠菜湯、豬蹄湯、流食容易消化且可以下奶，對哺乳有好處。坐月子期間可以多吃雞蛋、牛奶、豬蹄、菠菜、木耳、大棗、黃豆芽、胡蘿卜和各種魚類等食物。

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