炎炎夏日,寶寶的胃口會受到影響,怎樣讓寶寶吃得好呢?

　　少食多餐。夏天一般來說白天長夜里短,寶寶活動水平又比較高,消耗也是比較大的。

　　所以寶寶除了正餐要吃好外,媽媽還可在兩餐之問適當(dāng)給寶寶加一些點(diǎn)心。

　　保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一類是魚、肉、蛋、禽,-類是豆腐等各種豆類植物性蛋白質(zhì)。到了夏天既要保證充足的蛋白質(zhì),又要注意清補(bǔ),不能太油膩。媽媽應(yīng)該選擇脂肪含量少一點(diǎn)的,蛋白含量高一些的肉制品,比如雞肉、鴨肉、猜肉、鴿子肉等。

　　多吃清熱利濕的食物。中醫(yī)認(rèn)為“長夏多濕”,清熱的食物在盛夏時(shí)吃,而利濕的食物整個(gè)夏天都要吃。這類食物大多為夏熟的果菜,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

　　適量多吃苦味的食物。適當(dāng)吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎熱,高溫濕重,吃苦味食物,能淸瀉暑熱,以燥其濕,如此便可以健脾而增進(jìn)食欲。

　　多吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?。夏季飲食一般以溫為?在早、晩餐時(shí)喝點(diǎn)粥大有好處,如綠豆粥、赤豆粥、荷葉粥、蓮子粥、百合粥、銀耳粥和冬瓜粥等都,能生津止渴、清涼解暑,還能補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　注意烹調(diào)方法。給寶寶做飯的時(shí)候,盡量用清蒸、清煮的方式,,避免油炸煎炒。